みなさまこんにちは！今回は当院でも作成しているインソールについてお話します。

インソールとは靴の中に入れる中敷きのことです。靴を買ったときに中に入っていますね。スポーツ用品店などでもこの靴中敷きに凹凸がついているものを見たことがある方も多いと思います。

実はこの靴の中敷きを調整することで様々な効果が得られます。

インソール療法の目的とは、普段立っているときや歩いているときに支えとなる足の使い方を変え、姿勢や動作に変化を与えることで身体の各関節にかかる負担を軽減することや、身体の使い方をよりよくしていくことです。

ですので、インソール療法は足に痛みがある方だけでなく、ご自身の身体の使い方が不適切になっていることで、膝や股関節、腰などに痛みが出ている方にも有効となっております。また、痛みの軽減だけでなく、身体の使い方を変えていくため、スポーツパフォーマンスの向上や、立ち仕事の際に疲れやすいといった点に関しても効果が見られます。

インソール療法の他の利点としては、中敷きを入れて靴を履くだけなので、何も意識したり運動をしたりせずにその効果が得られる点も挙げられます。

逆にインソール療法の欠点としましては、靴を履いているときにしか効果が得られない、作成に費用が掛かるなどといった点になります。

もう少しインソール療法のことに関して詳しく見ていきましょう。

インソールはご自身の足の形や機能を評価し作成します。インソール療法ではその作成したインソールを靴の中に入れ生活をしていただきます。ご自身にあったインソールを入れることで、立っているときや歩いているときの足のアライメントが調整されることで効果が得られます。足のアライメントが変化することにより、運動連鎖といわれる身体の使い方に変化を与えます。運動連鎖とはその字のままで、各関節の運動は連鎖的に起こるということです。足がこう動くときは膝はこういう風に動くといった感じです。そのため、足部のアライメントを調整することで、膝や股関節、骨盤など足以外の身体の各部位に対しても効果を発揮することができます。

また、インソール療法のメカニズムとしては姿勢制御というものも大事になってきます。インソールを入れることで、身体の重心位置や、足圧中心といわれるものが変化することで、姿勢の制御の仕方に変化を与えられます。これはざっくりと例えるなら、普段立っているときに右足にばかり体重がかかってしまう人に対してインソールを入れて左足にも体重がかかるようにするといったイメージです。

変形膝関節症の方や変形性股関節症の方、足の捻挫をしたことがある方、またはほかの下肢の整形外科疾患を持つ方は下肢のアライメントが崩れてしまっている方がほとんどです。そのためインソールを入れることで得られるメリットは非常に多くあります。アライメントは以前も記事にしましたが非常に重要となります。

また痛みがなくともO脚やX脚、太ももや脛の張り、ししゃも足といわれるような脚のお悩みに関しても改善が見込めます。

スポーツ用品店やインターネットでインソールを探すと、ものすごい数が出てきて、値段もピンキリであります。どのインソールが自分に合っているかを探すことも大変だと思います。よくあるものだと、内側縦アーチといわれる土踏まずの部分が盛り上がっているものが多いです。また、中敷き全体でなく、足の舟状骨といわれるところや中足骨といわれるところに張り付けるパッドのようなものもあります。

既製品を買うことは手軽に買える、その場ですぐ手に入るといったメリットがあります。

しかし足の形は一人一人違います。さらに身体の使い方まで考えると同じ人というのは存在しません。

そのため、インソールを探す際はオーダーメイドのものがおすすめです。オーダーメイドのものでも、足の形をとるだけのものや、足の動きに合わせて作るものなど様々です。インソールを入れる目的によっておすすめのものは異なりますが、基本的には私はひとりひとり足の動きや形をチェックしながら作るものがおすすめです。

オーダーメイドインソールの作成手順としては、実際に足の動きや身体の使い方を専門家がチェックしながら作成し、作成した後も試しに使用して微調整をしていき、定期的にメンテナンスをしていきます。

インソールも一生ものではなく、使っていくうちにすり減りやへたりなどがでてきます。また、足は非常に多くの骨や筋肉からできています。そのため、その時のお身体の状態に応じて使い方が変わることも多いです。インソールは一度作って終わりではなく、その時その時のお身体の状態に合わせてメンテナンスをしていくことが好ましいです。

定期的なメンテナンスとなるとその分時間や費用はかかりますが、身体の改善という点では定期的なメンテナンスは必須だと考えております。

さて、これだけインソールについて長くお話をしたところですが、インソール療法だけで身体の改善というのはなかなか難しいところがあります。どんなものでも万能な治療法というのは難しいです。

ですので、インソール療法と併用での運動療法や、よりインソールとの相乗効果を発揮するための施術というものも必要になってきます。その点に関してもお一人お一人必要なことは異なってきます。ぜひインソールを使用する際は専門家に意見を聞くことをお勧めいたします。

長くなりましたが、今日はインソールについてお話しました。ぜひインソールについてや、身体の使い方（運動連鎖）といったものにも興味を持ってもらえたらと思います。

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